A importância da ergonomia no teletrabalho

Mesmo com o trabalho remoto, os empregadores continuam tendo responsabilidades com a saúde física dos colaboradores, para que eles possam realizar as atividades com eficácia e sem que isso comprometa o desempenho no trabalho. Um exemplo disso é a ergonomia no teletrabalho.

De acordo com a Norma Regulamentadora NR-17, que define os requisitos básicos no Brasil sobre questões ergonômicas, independentemente de onde o trabalho é exercido, é dever das empresas oferecer condições ambientais visando ao máximo conforto e segurança para os colaboradores. Nesse sentido, existe uma série de fatores que precisam ser levados em consideração, inclusive a realização de uma análise ergonômica do trabalho. 

Diante da relevância do assunto, preparamos este post com os problemas mais comuns causados pela má ergonomia em home office e mostramos como eles podem ser solucionados. Confira!

LER (Lesão por Esforço Repetitivo) 

Segundo dados da Comunicação de Acidentes de Trabalho, as notificações referentes aos casos de LER tiveram uma taxa de crescimento de 10% ao ano, considerando o período de 2007 a 2018. A partir da maior adesão ao home office, que se intensificou durante a pandemia da Covid-19, a previsão é que a taxa de crescimento seja ainda mais significativa.

Esse problema de saúde não deve ser classificado como uma doença, mas sim como uma síndrome constituída por um grupo de doenças. É o caso da tendinite, síndrome do túnel de carpo, bursite, epicondilite etc. Os principais sintomas incluem fraqueza, rigidez e formigamento na região dos membros.

Esse problema costuma ser mais recorrente no sexo feminino, especialmente em profissionais que trabalham com computadores, linhas de montagem e de produção, músicos, esportistas e outras pessoas que fazem trabalhos manuais. 

Prevenção

Na maioria dos casos, a LER passa despercebida e instala-se lentamente no organismo dos indivíduos. Por esse motivo, a NR-17 atua para prevenir desde o princípio que esse problema ocorra. Nesse sentido, foram formuladas algumas dicas:

• beber água regularmente ao longo do dia;
• após vinte e cinco minutos digitando, parar por 5 minutos;
• manter um ângulo reto entre o assento da cadeira e suas costas;
• após uma hora digitando, sair da cadeira e se movimentar;
• deixar as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
• a cadeira deve ser ajustável para a sua altura em relação à mesa de trabalho;
• etc. 

Cefaleia

A cefaleia é conhecida popularmente como enxaqueca, consistindo em dores fortes na cabeça. Entre os principais causadores do problema estão o estresse, os problemas de visão, a falta de sono e até a má postura. Isso porque 53% dos pacientes que passaram por disfunção traumática na coluna desenvolvem dor de cabeça de origem cervical, agravada com o estresse.

Uma das explicações médicas mais comuns para isso é que o estado de tensão e preocupação contribui para que as pessoas contraiam a musculatura do pescoço e da região cervical, mesmo que inconscientemente. Tudo isso, especialmente se ocorrer com frequência, pode ocasionar dores e desconforto, além de diminuir o rendimento e a produtividade no trabalho.

Prevenção

Considerando que a má postura é uma das responsáveis por esse problema de saúde, é importante incentivar e recomendar aos profissionais que façam pausas ao longo do dia durante a jornada de trabalho. Nesse meio tempo, realizar alongamento e se distrair também é indicado. Além disso, é preciso que, enquanto o trabalhador estiver sentado, mantenha a postura ereta.

Dores nas costas

Especialmente quem trabalha muito tempo sentado sabe que a ergonomia no teletrabalho é indispensável para evitar dores nas costas, que é outro problema com bastante recorrência no home office. 

Não é à toa que, durante a pandemia da Covid-19, em que boa parte das empresas fizeram a transição do trabalho presencial para o home office, as pesquisas por cadeiras de escritório mais confortáveis aumentaram consideravelmente.

Prevenção

Investir em mobiliários adequados para serem usados por muito tempo no ambiente de trabalho é o primeiro passo para evitar dores na coluna dos colaboradores. Ainda, é preciso recomendar que os profissionais não trabalhem em outros locais, como sofá e cama, que podem causar incômodos e prejudicar a qualidade do sono. 

Além disso, incentive que os colaboradores mantenham uma postura ideal de acordo com as recomendações, conforme mencionado, e que façam pausas para o alongamento. O alongamento evita dores nas costas e, caso elas surjam, contribui para o seu alívio. 

Estresse e ansiedade

São inúmeros os fatores relacionados à jornada de trabalho que podem contribuir para o estresse, a ansiedade e qualquer outro problema que prejudique a saúde mental, como insegurança, excesso de demandas, competitividade excessiva, pressão e muito mais. 

Para lidar com esses desafios da melhor maneira, reduzindo o estresse e a ansiedade, além de evitar o comprometimento da produtividade, investir na ergonomia é uma boa aposta. Afinal, a ergonomia faz parte da rotina profissional, assim, quando há o cuidado com esse aspecto, pensando na melhor qualidade de vida, é possível atenuar problemas de saúde mental. 

Prevenção

Uma das maneiras de conseguir isso é repensar o ambiente ergonomicamente para que ele se torne mais confortável e diminua dores e tensões. Isso vai muito além de adquirir móveis adequados, exigindo cuidados relacionados diretamente com o cérebro, por exemplo:

• conte com especialistas que ajudem seus colaboradores a conhecer os principais sinais e os causadores desses problemas;
• incentive os colaboradores a respeitarem seus limites e não assumir compromissos além de sua capacidade, para que não haja a sobrecarga;
• ensine técnicas de gestão de tempo;
• incentive a prática regular de atividades físicas;
• entre outros.

Você percebeu como é importante ter cuidado com a ergonomia no teletrabalho? Isso contribui não apenas para uma maior qualidade de vida e para a produtividade dos colaboradores na empresa, mas também obedece a Norma Regulamentadora NR-17, que tem como objetivo garantir uma boa condição de trabalho. Pensando nisso, é válido contar com uma empresa especializada para analisar o ambiente do home office e otimizá-lo.

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