Corridas matinais: veja 6 benefícios dessa prática

Não é nenhum segredo que a prática de exercícios físicos regulares é fundamental para o aumento da longevidade e para a manutenção da saúde física e mental de um indivíduo. Diante de tantas modalidades possíveis a se escolher para manter o corpo em movimento, neste artigo vamos apresentar os benefícios de fazer atividades físicas regulares e vamos explicar por que vale a pena engajar na prática das corridas matinais. Acompanhe a leitura!

Por que praticar atividades físicas?

A rotina de trabalho em muitas empresas, atualmente, consiste nos funcionários passarem a maior parte do dia sentados de frente para o computador, muitas vezes, sobrecarregando as pernas e a coluna, devido à má postura ou ao longo tempo em assentos com má ergonomia.

Somado a isso, entra o fator emocional, com funcionários atendendo a clientes e a demandas exigentes diariamente e ainda tendo que lidar com cobranças frequentes de seus superiores, o que pode desencadear um grande estresse e levar a uma compensação emocional em alimentos, na hora das refeições.

Essa compensação alimentar e a repetição de uma rotina extenuante, combinadas com o sedentarismo, podem levar ao aumento do peso corporal do indivíduo e à ocorrência de diversas doenças, que afetam a saúde do funcionário e levam ao absenteísmo. Você já se deparou com casos assim?

A prática de atividades físicas pode melhorar consideravelmente esse quadro. Primeiramente, porque ao colocar o corpo em movimento, é possível melhorar muito a postura e diminuir as dores e inflamações corporais, além de auxiliar na perda de peso e na melhora da saúde.

Além disso, praticar atividades físicas leva à liberação de endorfina, o que gera uma sensação de bem-estar e auxilia na concentração, domínio emocional e produtividade do funcionário. Mas por que escolher a corrida matinal? Listaremos, a seguir, diversos benefícios da prática. Confira!

Por que começar na prática de corridas matinais?

Quem já tem o costume de acordar cedo para trabalhar e passa o dia todo fora de casa deve estar se perguntando por que deveria dar uma chance às corridas matinais, não é mesmo? Por incrível que pareça, essa prática não vai deixar você com mais cansaço ou indisposição, muito pelo contrário. Confira, a seguir, os benefícios das corridas matinais.

1. Organização da rotina

Você sente que sua rotina é desorganizada e que você está constantemente com a sensação de cansaço? Pois saiba que criar o hábito de correr pela manhã faz com que seu dia já comece diferente. Isso porque exige uma preparação prévia, na noite anterior, da roupa do treino, do tênis, da roupa de trabalho e de tudo o que é necessário na rotina. Esse já é um ponto positivo para ajudar na organização e na otimização do tempo.

2. Maior disposição e bem-estar para começar o dia

Depois de enfrentar os primeiros desafios, a organização prévia e o despertador tocando mais cedo, você certamente colherá os benefícios de ter se levantado da cama e ter partido para a pista. A prática da atividade física gera a liberação de um hormônio chamado endorfina, também conhecido como o hormônio do bem-estar.

Assim, ao correr pela manhã, tomar um banho e partir para o trabalho, você estará com um humor muito mais disposto e relaxado, diminuindo o estresse.

3. Melhora no sistema imunológico

A prática contínua dos exercícios, em longo prazo, afeta positivamente também a imunidade. Se antes você passava mal com frequência e ficava de atestado em casa por dias, agora sua saúde ficará cada vez mais fortalecida. Diversos estudos apontam a relação entre a prática de atividade física de intensidade moderada e o aumento da produção de células do sistema imunológico. Isso garante que você fique menos suscetível a doenças.

3. Desenvolvimento do condicionamento físico

Nada pior do que sentir dor para levantar, para abaixar e até para ficar sentado, não é mesmo? A prática da corrida matinal ajuda na melhora do condicionamento físico, como um todo. Ao ser constante nas corridas, em pouco tempo você se perceberá tendo mais fôlego para subir e descer escadas e para andar pela empresa. Essa melhoria no físico impacta também a mente, melhorando a concentração e a produtividade no trabalho.

4. Absorção de vitamina D

O fato da corrida ser na parte da manhã também traz outro bônus: a absorção de vitamina D. Hoje em dia, a maior parte dos funcionários ficam fechados na empresa sob a incidência constante da luz branca artificial, sem contato com o sol.

Sair para correr no horário da manhã permite, além dos fatores citados, que você aprecie até mesmo um espetacular nascer do sol, para os mais corajosos. No mínimo, garante que seu corpo pegue alguns raios solares, beneficiando a produção de vitamina D.

5. Melhora da saúde mental e emocional

O dia a dia de trabalho pode ser bastante estressante, e diversos fatores podem deixar a pessoa sobrecarregada emocionalmente, com tendência a querer se lançar no sedentarismo e na má alimentação, favorecendo o desenvolvimento de diversas doenças, inclusive a depressão.

Entretanto, ao colocar a prática das corridas matinais como um hábito, você pode ter um alívio ao saber que, no dia seguinte, descontará seu estresse na velocidade na pista de corrida, sem prejuízos à saúde, voltando para o trabalho com disposição e tranquilidade.

6. Manutenção de bons hábitos

Assim como os hábitos ruins caminham juntos, os bons hábitos também. Ao iniciar na corrida, você verá muitas mudanças em seu estilo de vida, e isso refletirá positivamente também em outras áreas. Você certamente vai querer abandonar hábitos nocivos e desejar manter uma alimentação saudável para combinar com a leveza do seu novo estilo de vida. Nem é preciso dizer que isso traz inúmeros benefícios para o organismo como um todo, não é mesmo?

Como vimos, não só a prática constante de exercícios físicos, mas, especialmente, a prática de corridas matinais, tem diversos impactos positivos na vida do individuo: melhora a saúde, mantém a boa forma, aumenta a autoestima e amplia o condicionamento físico, a concentração, a produtividade e o rendimento no trabalho.

Independentemente de qual seja a modalidade escolhida, a prática de exercícios físicos é extremamente importante para a saúde e a qualidade de vida do indivíduo. Falando nisso, você sabia que no dia 06/04 comemora-se o Dia Mundial da Atividade Física? Para celebrar a data, que tal começar a prática de corrida matinal amanhã mesmo?

Como toda rotina saudável requer também bons hábitos de sono, aproveite para conferir nosso artigo sobre como ter qualidade do sono e aumentar seu bem-estar para viver com mais saúde!