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Categoria: Bem Estar Corporativo

Entenda qual a importância da doação de sangue!

Podemos afirmar que o sangue humano é uma substância insubstituível, isso é fato. Doação de sangue é oferecer o próprio sangue para sanar a necessidade de pessoas que precisam desse elemento para sobreviver. São diversas as situações em que os indivíduos precisam desse composto, como para fazer transfusão, cirurgias de grande porte, em casos de acidentes graves etc. Por essa razão, é necessário saber qual a importância da doação de sangue. Doar sangue é um procedimento muito simples, além de ser um ato voluntário. No entanto, é interessante atender a algumas peculiaridades antes de fazer essa ação. Neste artigo, você vai descobrir por que doar sangue é tão importante. Acompanhe e boa leitura! Permite salvar vidas Com certeza você já ouviu inúmeras vezes aquela frase: “doar sangue é um ato de amor”, não é mesmo? Essa expressão é um dos maiores motivadores para que as pessoas tomem consciência de que se mover para tirar seu sangue, mesmo que seja uma pequena porção, pode trazer um grande diferencial na vida de quem necessita. Essa pequena quantidade pode fazer com que determinado indivíduo continue a viver ou chegue ao óbito. Apesar de ser uma atitude de amor ao próximo muito desejada por várias pessoas, nem todos atendem aos requisitos que são determinados pelo sistema de saúde. Portanto, é interessante ter essa informação antes de procurar um hemocentro para fazer o cadastro. Em cada doação que um voluntário pratica, são coletados, no máximo, 450 ml de sangue. Em média, o corpo de um adulto contém 5 litros de sangue. Sendo assim, a porcentagem doada pode ser reposta totalmente. E mais, com essa quantidade que é retirada do doador, é possível salvar a vida de, pelo menos, quatro pessoas. Após o sangue ser coletado e separado, ele dá origem a um concentrado de um plasma, hemácias, uma plaqueta e um crio precipitado. Após tudo fracionado, cada paciente recebe a parte sanguínea que o seu corpo necessita. Abastece os bancos de sangue No dia 14 de junho foi comemorado o Dia Mundial do Doador de Sangue. É uma ideia iniciada pela OMS (Organização Mundial da Saúde). A data foi criada especialmente para agradecer aos doadores que fazem parte desse grupo, bem como para conscientizar a população de que ser doador é exercer um papel essencial e necessário na sociedade. No Brasil, 1,6% da população é doadora de sangue. No entanto, esse número ainda está longe de satisfazer as necessidades dos hospitais. A intenção do órgão é que as pessoas sejam doadoras regulares, pois o ideal é que os bancos de sangue estejam sempre abastecidos para atender às situações de rotina e, principalmente, os casos de emergência. Diversifica os tipos de sangue nos bancos dos hemocentros O estoque de sangue nos hemocentros, na maioria dos estados, reflete certa carência de alguns tipos sanguíneos. Isso pode ser confirmado quando há o anúncio de pessoas compartilhando informações de que tal indivíduo precisa de sangue para fazer uma cirurgia ou para outra condição. Cada pessoa já nasce com seu tipo sanguíneo determinado e, na maioria das vezes, o paciente deve receber a mesma tipologia quando precisa de doação. Sendo assim, seria interessante que os bancos de sangue tivessem todos os tipos disponíveis para qualquer eventualidade. Conheça quais são os tipos sanguíneos: O- (grupo sanguíneo O com fator Rh negativo); O+ (grupo sanguíneo O com fator Rh positivo); A+ (grupo sanguíneo A com fator Rh positivo); A- (grupo sanguíneo A com fator Rh negativo); B+ (grupo sanguíneo B com fator Rh positivo); B- (grupo sanguíneo B com fator Rh negativo); AB+ (grupo sanguíneo AB com fator Rh positivo); AB- (grupo sanguíneo AB com fator Rh negativo). Entre os diversos grupos de sangue encontrados em cada tipologia sanguínea, os mais solicitados para realizar transfusão de sangue são os dos tipos ABO. Uma pessoa que tem qualquer um desses grupos sanguíneos A, B, O e AB pode doar para os receptores que vamos demonstrar abaixo: doador A para receptor B, AB; doador A para receptor A, AB; doador AB para receptor AB; doador O para receptor AB, B, A e O. Normalmente, o tipo sanguíneo mais usado nos hospitais é o O- (O negativo). Isso porque ele é considerado o doador universal, ou seja, substitui todos os outros tipos de sangue existentes. Quando ocorrem acidentes graves e os profissionais da saúde não sabem o tipo sanguíneo do paciente, eles injetam sangue O-, pois ele não provoca reação negativa na vítima. Por essa razão, é o tipo que apresenta maior carência nos hemocentros. O que acentua essa falta ainda mais é que o público que tem essa tipagem sanguínea no Brasil corresponde a apenas 7% da população. Além disso, nem todos são doadores, o que reduz a quantidade de doações e o estoque dos hospitais. Ajuda o doador a produzir sangue novo Você sabia que, ao doar aqueles 450 ml de sangue, o organismo consegue recuperá-los em aproximadamente 24 horas? Ademais, todas as vezes que você faz doação, o seu organismo cria um sangue novinho para preencher a quantidade que foi retirada. A reposição acontece devido ao deslocamento de líquidos para o interior dos vasos sanguíneos. Portanto, quanto maior a quantidade de ingestão de líquido, mais rápido o organismo gera um sangue novo. Já a produção dos glóbulos vermelhos leva, em média, um mês para se refazer. Por esse motivo, recomenda-se que o intervalo mais seguro entre uma doação e outra seja de, no mínimo, 2 meses para os homens e 3 meses para as mulheres. Agora que você já sabe qual a importância da doação de sangue, basta comparecer a um banco de coleta com seu documento e informar o desejo de doar. Faça seu cadastro, em seguida, você vai passar por uma triagem, e o próximo passo é fazer a coleta. Caso você já seja doador, compartilhe a sua experiência com familiares e amigos e os incentive a também serem doadores de sangue. Então, gostou do post? Você pode acompanhar nossas publicações ao nos seguir nas redes sociais. Estamos presentes

Aumente a produtividade e o bem-estar corporativo através das práticas de meditação

A meditação funciona como uma forma de garantir a atenção plena, por meio da respiração e concentração. A partir disso, o profissional consegue fazer com que sua consciência esteja no momento presente, a fim de que seja possível garantir o fortalecimento da mente e do corpo. O melhor de tudo é que é possível fazer a meditação no trabalho e garantir que suas atividades tenham o melhor aproveitamento. Quer descobrir quais os benefícios de adotar esse método e como é possível fazer? Então, continue a leitura do artigo que preparamos para você. Quais os benefícios da meditação no trabalho? Os benefícios da meditação no trabalho são inúmeros, podendo trazer vantagens para empresa, colaboradores e clientes. Confira, a seguir, alguns deles! Aumento da produtividade Para conseguir entregar bons resultados dentro da organização, é preciso que os profissionais sejam ágeis. Afinal, sempre existem demandas urgentes e que exigem maior produtividade de toda a equipe. Quando se coloca em prática a meditação no trabalho, fica mais fácil garantir que os processos sejam executados com eficiência. Os colaboradores terão uma mente mais aberta e preparada para solucionar os possíveis problemas que venham a surgir durante as atividades. Foco no trabalho Um dos principais benefícios da meditação é a concentração. Isso é possível graças à autorregulação da atenção, ou seja, a capacidade cognitiva responsável por destinar e priorizar o foco em algo que queremos. Dessa forma, fica mais fácil manter a nossa atenção no desenvolvimento das demandas diárias, sem distrações. Combate ao estresse O estresse é um problema que afeta muitas pessoas, tanto no ambiente corporativo quanto no dia a dia da vida pessoal. Entretanto, quando se pratica a meditação no trabalho, o profissional consegue evitar muitas dores de cabeça. Isso porque ele estará concentrado no que realmente importa, e não se abalará por qualquer discussão que envolva o seu nome. Assim, a equipe conseguirá ter mais resiliência para resolver as diversas situações de forma consciente e sem agir pela emoção, mas pela razão. Melhora no humor Quando trabalhamos com bom humor, tudo tende a ficar mais leve e menos cansativo, pois começamos a enxergar o lado bom das coisas, sem deixar que nos contaminemos com o pessimismo das outras pessoas. Mas, para garantir esse benefício, é fundamental que a meditação faça parte da vida dos colaboradores. O bom humor é uma excelente forma de evitar o surgimento de doenças psíquicas e de garantir a boa produtividade do trabalhador. Além disso, essa ação ajuda a empresa como um todo, pois os funcionários terão mais atenção e empatia pelos clientes. Dessa forma, ficará mais fácil garantir a satisfação dos consumidores com o empreendimento. Como praticar a meditação no trabalho? Agora que você já sabe quais os principais benefícios da meditação no trabalho, é preciso saber como praticá-la. Pensando nisso, preparamos os tópicos a seguir. Veja! Separe um tempo para a meditação Reservar um tempo para a meditação é fundamental para conseguir encaixar essa prática nos seus compromissos diários. É importante reservar entre 5 e 20 minutos do seu dia para realizar essa prática. Para garantir um bom aproveitamento, o ideal é meditar poucos minutos antes de iniciar as tarefas na empresa. Isso ajudará a ficar mais calmo e consciente para a jornada de trabalho. Encontre um bom local Para não ser interrompido por outro colaborador durante a meditação, é fundamental encontrar um lugar tranquilo dentro da empresa, que não tenha grande circulação de pessoas. Para isso, poderá escolher uma sala de reunião vazia ou um jardim, por exemplo. Não se esqueça: antes de começar a meditar, deverá deixar o celular de lado, colando-o no silencioso. Isso ajudará a evitar interrupções, garantindo um melhor aproveitamento durante o seu momento de atenção plena.  Corrija a postura A postura é um ponto muito importante durante o processo de meditação. Nesse momento, é possível sentar-se no chão com as pernas cruzadas, ou em uma cadeira, de forma que os joelhos fiquem alinhados com os pés no chão. Para os iniciantes, essa postura pode causar certo incômodo. Contudo, é importante manter a posição para conseguir ter um bom fluxo da respiração, da mesma forma que estará ajudando o corpo a ficar mais alinhado, evitando possíveis problemas de saúde. Mas, se o desconforto for muito grande, poderá se mexer um pouco para aliviar o incômodo.  Tenha atenção aos pensamentos Observar os pensamentos e a respiração durante a meditação no trabalho é fundamental para que tenha um bom aproveitamento dessa prática. Isso significa que é preciso se desapegar dos problemas ao redor e deixar os seus pensamentos fluírem sem apego, julgamento, aversão ou interferência. No começo, poderá ser difícil manter esse nível de concentração. Mas, com o passar do tempo, ficará mais fácil ter mais atenção na hora que estiver meditando.  Mantenha os olhos abertos Existem técnicas de meditação que possibilitam ao indivíduo fechar os olhos. Contudo, essa ação tende a precisar de muito treino de concentração para evitar que as pessoas se deixem levar pelo sono. Então, para quem está iniciando nesse processo, o ideal é manter os olhos abertos e fixar o olhar em um ponto específico. Nesse momento em que o campo visual está estático, é possível ter uma maior percepção de outros campos, como cheiro e som ambiente.  Como você pode perceber, a meditação no trabalho traz diversos benefícios para o colaborador, para a empresa e para o consumidor final. Isso porque os profissionais conseguirão realizar suas atividades com maior empenho, dedicação e sem tanto estresse. Para que todos esses efeitos sejam sentidos, é fundamental seguir as dicas que elaboramos ao longo do artigo sobre como aplicar a atenção plena no seu dia a dia. Assim, o trabalho ficará bem mais produtivo e leve, garantindo que a empresa se destaque no ramo de atuação.  Gostou das informações que elaboramos ao longo do artigo sobre meditação no trabalho? Então, não deixe de compartilhar este post em suas redes sociais para que outras pessoas também consigam aplicar essa técnica no seu dia a dia!

Vamos falar sobre a Ginástica laboral? Aplicando essa prática na rotina com 4 passos!

Começaremos este conteúdo com uma pergunta…Você faz algum tipo de alongamento antes de iniciar as tarefas do dia? Explicaremos aqui a importância dessa prática antes de começar as atividades. Muitas vezes nossa rotina exige que fiquemos horas sentados na frente do computador, não tendo muito tempo para pequenas práticas saudáveis durante o dia. Só que a ausência dessas ações pode acarretar diversos problemas de saúde ao longo do tempo, como o enrijecimento dos músculos e articulações, tendinite, dores nas costas e LER/DORT. Para evitar esses problemas, muitas empresas adotam práticas de ginástica laboral, que funciona como uma medida preventiva contra essas doenças causadas por estresse, má postura ou movimentos repetitivos, e seus exercícios podem ser realizados em poucos minutos na próprio ambiente de trabalho, tanto individualmente quanto em grupo. Esses exercícios, além de simples e relaxantes, aliviam a tensão nas articulações e músculos, auxiliam na prevenção de dores e doenças ocupacionais e beneficiam também no aumento da produtividade e energia durante o trabalho. Veja abaixo como aplicar esses exercícios práticos na sua rotina de trabalho: Alongando os antebraços e costas Comece esticando um dos braços para frente, com as pontas dos dedos para cima. Com a outra mão, puxe-os para trás, em direção ao corpo, para alongar o antebraço. Repita os movimentos com o outro braço. Também é possível fazer esse exercício com as pontas dos dedos viradas para baixo e para os lados. Para isso, conte até 10 em cada uma das posições. Agora, para esticar as costas e evitar a sensação de peso no final do dia, fique de pé, levante os dois braços e entrelace os dedos, girando as palmas das mãos em direção ao teto. Fique na ponta dos pés e alongue-os o máximo que puder, como se estivesse se espreguiçando. Realizando movimentos circulares e estiramento de pescoço De pé ou sentado, puxe o pescoço com uma das mãos, como se tentasse encostar a orelha nos ombros, e conte até 10. Depois repita do outro lado. Também é recomendado fazer movimentos de meia-lua para ambos os lados. Isso vai aliviar a tensão do pescoço e evitar dores e desconfortos no fim do dia. Para alongar verticalmente, coloque a ponta dos dedos no queixo e empurre o pescoço para trás. Olhe para o teto e permaneça nessa posição por 10 segundos. Em seguida, com as mãos entrelaçadas, aperte a nuca para frente, encostando o queixo no peito. Repita todos esses movimentos por 3 vezes. Alongando o peitoral e ombros Para alongamento e relaxamento tanto os músculos dos ombros quanto os do tríceps, passe um dos braços por cima da cabeça, flexione o cotovelo e puxe suavemente com a outra mão para o lado oposto, por 10 a 15 segundos. Se preferir, acompanhe esse movimento com o tronco para alongar também o torso. Em seguida, faça o mesmo com o outro braço. Para estender os peitorais, coloque os braços atrás do corpo e entrelace os dedos. Procure afastá-los o máximo possível das costas sem se inclinar para frente. Flexionando o quadril Comece colocando uma perna na frente da outra. Flexione o joelho da frente e apoie o de trás no chão, mantendo o tronco o mais ereto possível. Para que a flexão ocorra, é muito importante manter o joelho de trás exatamente na linha do corpo. Repita o movimento com a outra perna. Viu como é simples e rápido, tornar isso um hábito diário ajudará a melhorar a qualidade de vida, a ergonomia, a produtividade e a disposição para enfrentar os desafios no trabalho, além de estimular a circulação e evitar as temidas lesões e doenças ocupacionais. Além disso, é importante adotar outras mudanças na rotina, como beber a quantidade ideal de água por dia, trocar os elevadores ou escadas rolantes pelas escadas, aproveitar o intervalo do almoço para fazer uma pequena caminhada e claro, praticar outros exercícios físicos fora do ambiente de trabalho. Compartilhe este conteúdo com os seus amigos!

Corridas matinais: veja 6 benefícios dessa prática

Não é nenhum segredo que a prática de exercícios físicos regulares é fundamental para o aumento da longevidade e para a manutenção da saúde física e mental de um indivíduo. Diante de tantas modalidades possíveis a se escolher para manter o corpo em movimento, neste artigo vamos apresentar os benefícios de fazer atividades físicas regulares e vamos explicar por que vale a pena engajar na prática das corridas matinais. Acompanhe a leitura! Por que praticar atividades físicas? A rotina de trabalho em muitas empresas, atualmente, consiste nos funcionários passarem a maior parte do dia sentados de frente para o computador, muitas vezes, sobrecarregando as pernas e a coluna, devido à má postura ou ao longo tempo em assentos com má ergonomia. Somado a isso, entra o fator emocional, com funcionários atendendo a clientes e a demandas exigentes diariamente e ainda tendo que lidar com cobranças frequentes de seus superiores, o que pode desencadear um grande estresse e levar a uma compensação emocional em alimentos, na hora das refeições. Essa compensação alimentar e a repetição de uma rotina extenuante, combinadas com o sedentarismo, podem levar ao aumento do peso corporal do indivíduo e à ocorrência de diversas doenças, que afetam a saúde do funcionário e levam ao absenteísmo. Você já se deparou com casos assim? A prática de atividades físicas pode melhorar consideravelmente esse quadro. Primeiramente, porque ao colocar o corpo em movimento, é possível melhorar muito a postura e diminuir as dores e inflamações corporais, além de auxiliar na perda de peso e na melhora da saúde. Além disso, praticar atividades físicas leva à liberação de endorfina, o que gera uma sensação de bem-estar e auxilia na concentração, domínio emocional e produtividade do funcionário. Mas por que escolher a corrida matinal? Listaremos, a seguir, diversos benefícios da prática. Confira! Por que começar na prática de corridas matinais? Quem já tem o costume de acordar cedo para trabalhar e passa o dia todo fora de casa deve estar se perguntando por que deveria dar uma chance às corridas matinais, não é mesmo? Por incrível que pareça, essa prática não vai deixar você com mais cansaço ou indisposição, muito pelo contrário. Confira, a seguir, os benefícios das corridas matinais. 1. Organização da rotina Você sente que sua rotina é desorganizada e que você está constantemente com a sensação de cansaço? Pois saiba que criar o hábito de correr pela manhã faz com que seu dia já comece diferente. Isso porque exige uma preparação prévia, na noite anterior, da roupa do treino, do tênis, da roupa de trabalho e de tudo o que é necessário na rotina. Esse já é um ponto positivo para ajudar na organização e na otimização do tempo. 2. Maior disposição e bem-estar para começar o dia Depois de enfrentar os primeiros desafios, a organização prévia e o despertador tocando mais cedo, você certamente colherá os benefícios de ter se levantado da cama e ter partido para a pista. A prática da atividade física gera a liberação de um hormônio chamado endorfina, também conhecido como o hormônio do bem-estar. Assim, ao correr pela manhã, tomar um banho e partir para o trabalho, você estará com um humor muito mais disposto e relaxado, diminuindo o estresse. 3. Melhora no sistema imunológico A prática contínua dos exercícios, em longo prazo, afeta positivamente também a imunidade. Se antes você passava mal com frequência e ficava de atestado em casa por dias, agora sua saúde ficará cada vez mais fortalecida. Diversos estudos apontam a relação entre a prática de atividade física de intensidade moderada e o aumento da produção de células do sistema imunológico. Isso garante que você fique menos suscetível a doenças. 3. Desenvolvimento do condicionamento físico Nada pior do que sentir dor para levantar, para abaixar e até para ficar sentado, não é mesmo? A prática da corrida matinal ajuda na melhora do condicionamento físico, como um todo. Ao ser constante nas corridas, em pouco tempo você se perceberá tendo mais fôlego para subir e descer escadas e para andar pela empresa. Essa melhoria no físico impacta também a mente, melhorando a concentração e a produtividade no trabalho. 4. Absorção de vitamina D O fato da corrida ser na parte da manhã também traz outro bônus: a absorção de vitamina D. Hoje em dia, a maior parte dos funcionários ficam fechados na empresa sob a incidência constante da luz branca artificial, sem contato com o sol. Sair para correr no horário da manhã permite, além dos fatores citados, que você aprecie até mesmo um espetacular nascer do sol, para os mais corajosos. No mínimo, garante que seu corpo pegue alguns raios solares, beneficiando a produção de vitamina D. 5. Melhora da saúde mental e emocional O dia a dia de trabalho pode ser bastante estressante, e diversos fatores podem deixar a pessoa sobrecarregada emocionalmente, com tendência a querer se lançar no sedentarismo e na má alimentação, favorecendo o desenvolvimento de diversas doenças, inclusive a depressão. Entretanto, ao colocar a prática das corridas matinais como um hábito, você pode ter um alívio ao saber que, no dia seguinte, descontará seu estresse na velocidade na pista de corrida, sem prejuízos à saúde, voltando para o trabalho com disposição e tranquilidade. 6. Manutenção de bons hábitos Assim como os hábitos ruins caminham juntos, os bons hábitos também. Ao iniciar na corrida, você verá muitas mudanças em seu estilo de vida, e isso refletirá positivamente também em outras áreas. Você certamente vai querer abandonar hábitos nocivos e desejar manter uma alimentação saudável para combinar com a leveza do seu novo estilo de vida. Nem é preciso dizer que isso traz inúmeros benefícios para o organismo como um todo, não é mesmo? Como vimos, não só a prática constante de exercícios físicos, mas, especialmente, a prática de corridas matinais, tem diversos impactos positivos na vida do individuo: melhora a saúde, mantém a boa forma, aumenta a autoestima e amplia o condicionamento físico, a concentração, a produtividade e o rendimento no trabalho. Independentemente de qual seja

Saiba como ter qualidade do sono e aumentar seu bem-estar

A qualidade do sono influencia o desempenho oferecido no trabalho e as relações pessoais. Afinal, dormir bem permite que o organismo descanse adequadamente e recupere as energias perdidas ao longo do dia, conforme as demandas executadas. Por outro lado, dormir mal impede que o corpo repouse completamente. Como consequência, é comum passar o dia seguinte cansado, sem disposição e concentração para realizar os afazeres. Se esse hábito ocorrer a longo prazo, os efeitos são ainda mais sérios, e aumentam o risco para diversas doenças graves. É o caso de obesidade, diabetes, transtornos mentais etc. Percebeu como a preocupação com a qualidade do sono é importante para evitar uma série de problemas? Então, continue a leitura e saiba como dormir melhor! Quais são as fases do sono? Primeiro, é importante conhecer as fases do sono para entender como cada uma delas pode afetar o organismo. Assim, acompanhe: primeira fase: o indivíduo se divide entre estar acordado e estar dormindo. Nesse sentido, o corpo fica mais relaxado e a respiração mais lenta para conduzi-lo ao estágio posterior; segunda fase: o sono leve é iniciado, e é possível ter ainda mais relaxamento, já que os batimentos cardíacos e a temperatura corporal diminuem; terceira fase: é o começo do sono profundo, em que também ocorre a diminuição das ondas cerebrais; quarta fase: o organismo passa a liberar hormônios de crescimento, que ajudam a repor os tecidos e a energia gasta pelo corpo; quinta fase: é o chamado sono REM, caracterizado pelo profundo relaxamento do sono e que leva o indivíduo a sonhar e a organizar as memórias e informações recebidas durante o dia. Como a qualidade do sono influencia a produtividade no trabalho? As fases do sono representam os benefícios que um indivíduo precisa receber diariamente para que o organismo funcione adequadamente. Entre eles, existe a influência em produtividade no trabalho. O descanso insuficiente contribui para a desmotivação e a desatenção na realização das demandas diárias. Então, é comum que as tarefas sejam executadas com um menor desempenho, o que eleva as chances de erros e a necessidade de refação. Ainda, considere que não chegar na quinta fase do sono prejudica a manutenção das memórias e informações adquiridas durante o dia. Esses elementos podem ter sido apresentados no formato de treinamentos ou na orientação dos supervisores. Seja como for, o desalinhamento com isso é igualmente prejudicial no trabalho. Como ter uma boa noite de sono? Diante dos fatores apresentados, é importante pensar em como ter uma melhor qualidade de sono para evitar problemas no trabalho. Afinal, isso também contribui com a melhoria da saúde em diversos aspectos. Cumpra uma rotina diária Você já se sentiu desconfortável por vestir uma roupa muito diferente da habitual? Isso ocorre por falta de costume. Do mesmo modo, dormir em horários diferentes a cada dia faz com que o organismo estranhe a ação e tenha dificuldades para adormecer. Logo, tente dormir todos os dias no mesmo horário e incentive as pessoas do seu trabalho a fazerem o mesmo. Também é importante criar hábitos relaxantes antes de se deitar, para que o corpo entenda gradativamente que, em breve, ele precisa descansar. Pode ser manter as luzes apagadas e os eletrônicos distantes, ler um livro etc. Já aconteceu, por exemplo, de você sentir sono e cansaço, mas a mente não conseguir relaxar para dormir? Um dos motivos para isso tende a ser que ela não compreendeu a chegada desse momento. Então, emita sinais para acostumar o organismo. Invista em colchões e travesseiros de qualidade É mais difícil ter uma boa qualidade de sono quando os travesseiros e colchões não são confortáveis o suficiente, e ainda causam dores na coluna. Sendo assim, se você não consegue dormir bem, mesmo após seguir uma rotina diária, é possível que esse seja o problema. Então, certifique-se de renovar os colchões pelo menos a cada cinco anos, e os travesseiros, a cada dois anos. Ao passar esse período, é natural que os materiais percam a qualidade. Além disso, tendem a ter uma maior formação de ácaros e detritos, mesmo que haja higienização periódica. Tenha uma alimentação saudável A alimentação também influencia a qualidade do sono. Isso porque alguns alimentos contribuem para o relaxamento e outros têm efeito contrário, principalmente, se consumidos próximos do horário de dormir. Por exemplo, laranja, maracujá, camomila, frutas cítricas e alface melhoram a qualidade do sono. Por outro lado, chocolate, energético, café, álcool, refrigerante e chá-mate prejudicam o descanso. Afinal, eles estimulam o organismo a ficar mais ativo, a aceleração dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea. Assim, modere o consumo desses itens, principalmente, à noite. Pratique exercícios físicos Você já sentiu cansaço ao longo do dia depois de praticar atividades físicas? Isso é explicado porque os exercícios liberam hormônios que contribuem com o relaxamento, como a endorfina. Na prática, isso favorece a desaceleração dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea. De qualquer forma, a recomendação é que essas atividades sejam praticadas pelo menos três horas antes de ir para a cama. Esse é o período para o hormônio da adrenalina ser reduzido e substituído pelo relaxamento e bem-estar, recompensa da prática de exercícios.  Cuide da saúde mental Outro motivo que explica os benefícios dos exercícios físicos na qualidade do sono envolve a melhoria da saúde mental. Isso porque sair do sedentarismo libera hormônios que também despertam prazer e felicidade. A ausência dessas sensações pode angustiar a mente e dificultar na hora de dormir, o que contribui para transtornos de ansiedade e depressão. Conseguiu entender como melhorar a qualidade do sono e a relação disso com a produtividade no trabalho? As dicas mencionadas ajudam nesse sentido e no entendimento de quais hábitos devem ser evitados. Por exemplo, consumir alimentos pesados antes de dormir, manter o corpo muito ativo horas antes, dormir em horários variados diariamente etc. O nosso post foi útil na resolução das suas dúvidas? Se deseja ter mais informações sobre hábitos que ajudam a manter a produtividade e melhores resultados no trabalho, curta nossa página no Facebook e continue

Vagas inclusivas: o que são e como implementar na empresa?

Vagas inclusivas são um assunto cada vez mais discutido, principalmente quando se fala de recrutamento e seleção de colaboradores. Podemos citar como razões para isso o fato de uma empresa inclusiva ter mais homogeneidade nas soluções estratégicas e contribuir para elevar a diversidade corporativa.  Ou seja, pensar nessa questão e levá-la em consideração não é caridade ou um favor feito pela corporação. Pelo contrário, é uma maneira de ganhar vantagem competitiva e otimizar a representação dos perfis de colaboradores. Afinal, o Brasil é um país diverso em questão de gênero, raça, orientação sexual e muitos outros aspectos. Então, qualquer empresa precisa levar isso em consideração para se manter relevante. Uma das melhores formas de fazer isso é com a diversidade da própria equipe, que pode atuar como porta-voz de cada grupo. Quer saber mais sobre os benefícios das vagas inclusivas e como implementá-las nas empresas? Continue conosco e descubra! Por que as vagas inclusivas são importantes? Conforme mencionado, pensar em vagas inclusivas nas empresas é uma maneira de representar a diversidade da população. Por exemplo, 54% dos brasileiros são negros, 51,8% mulheres e 24% possuem algum tipo de deficiência, segundo o IBGE.  Diante desse contexto, você consegue responder quantas dessas pessoas são representadas em cargos estratégicos na sua empresa? Se a resposta para isso não demonstrar diversidade, saiba que a corporação corre o risco de não representar tais grupos sociais.  Afinal, não existem pessoas que lidam diariamente com problemáticas de gênero, raça ou falta de acessibilidade para conseguir trabalhar com empatia. Lembre-se de que a empatia é uma das poucas características que as máquinas são incapazes de reproduzir nos humanos, e por isso é uma das mais valorizadas no mercado. Sendo assim, empresas que buscam inovar e crescer precisam se adaptar a essas questões para não ficar para trás. Foi o que fizeram empresas de renome, como o Magazine Luiza, que lançou um processo seletivo exclusivo para negros. Isso porque esse grupo historicamente sofre desigualdade social no mercado. Assim, mesmo sendo maioria na população, apenas 30% ocupam cargos de chefia.  Como implementar vagas inclusivas nas empresas? Após entender mais sobre a importância das vagas inclusivas nas empresas, é o momento de saber como colocar isso em prática. Assim, acompanhe as dicas a seguir! Divulgue a vaga adequadamente  Divulgar a vaga com títulos, imagens ou expressões erradas pode passar a impressão de que a inclusão empresarial é superficial. Isto é, você precisa implementar vagas inclusivas por enxergar a importância disso e perceber a desigualdade que muitos grupos sociais sofrem para atuar no mercado de trabalho.  Quando esse interesse é genuíno, se torna mais fácil afastar chamadas sensacionalistas, por exemplo, ao divulgar a vaga. Caso contrário, muitos colaboradores tendem a ter receio de se inscrever, divulgar a vaga ou se empenhar na aprovação do processo seletivo.  Analise a realidade da sua empresa Uma forma de fugir da superficialidade ao pensar nas vagas inclusivas é analisar a realidade da sua empresa. Ou seja, avalie o que exatamente falta para que ela se torne mais diversa. Isso pode envolver mais mulheres em cargos de liderança, mais pessoas com algum tipo de deficiência etc.  Ainda, uma opção é pensar em projetos específicos que ganhariam com a administração de pessoas mais diversas. De todo modo, é válido realizar uma auditoria com a sua equipe para compreender o que eles pensam e sugerem sobre o assunto.  Outra vantagem disso é que é possível descobrir até mesmo os pontos fortes e fracos da equipe atual. A partir disso, fica mais fácil traçar estratégias e driblar desafios nas vagas inclusivas. Afinal, você tem uma maior noção do que a sua empresa precisa. Isso pode ser adaptar à infraestrutura e às tecnologias para que um deficiente físico trabalhe presencialmente etc.  Humanize o processo seletivo Em alguns casos, o recrutamento e a seleção dos recursos humanos consideram, involuntariamente, alguns aspectos ao pensar no candidato ideal. Por exemplo, o estado civil, número de filhos, nome, gênero, instituição de ensino e outras informações. Identificou-se?  A situação é mais comum do que muitos podem imaginar e prejudica a ideia de vagas inclusivas. Por exemplo, é possível que você, mesmo que inconscientemente, já tenha pensado que uma mulher com filhos não seria tão produtiva no trabalho. Por outro lado, esse pensamento não costuma ocorrer quando o candidato à vaga é um homem.  Diante disso, é uma sugestão ocultar inicialmente determinadas informações que não se relacionam diretamente com as habilidades do colaborador e fazer uma seleção às cegas. Desse modo, as chances de inclusão dos colaboradores podem ser maiores, e o principal recurso da contratação serão as experiências e as competências profissionais. Treine a equipe atual sobre a diversidade Além de pensar na futura contratação inclusiva, é preciso que os membros atuais estejam alinhados com os ideais de diversidade. Afinal, a equipe como um todo deve representar os valores e as missões da empresa. Então, se ela não compartilhar da mesma visão sobre inclusão, fica mais difícil colocar esse conceito em prática e sair da superficialidade. Por isso, ofereça treinamentos em diversidade para a equipe atual. Isso pode ocorrer com conversas sobre a temática que mostrem a importância da pluralidade para uma melhor representação e tomada de decisão. O mais importante é que a mensagem fique clara e a inclusão passe a existir em todos os processos da companhia. Pense em um plano de retenção para os colaboradores Novamente, é preciso ter cuidado para que a sua preocupação com a diversidade não seja superficial. Isso é possível ao criar ambientes adequados para que esses profissionais trabalhem e valorizem suas competências. Caso contrário, é fácil os colaboradores se desmotivarem, o que tende a elevar o absenteísmo e o turnover no trabalho. Portanto, é indispensável ter um entendimento aprofundado dos benefícios das vagas inclusivas. Assim, ao pensar nessa proposta para a sua empresa, você deve garantir a preparação para receber esse público. Afinal, é preciso que toda a equipe entenda e valorize a presença dele, adaptar a infraestrutura e muito mais. O nosso post foi útil para

Conheça o conceito de gamificação corporativa e seus benefícios

Os jogos fazem parte da vida de muitas pessoas, desde crianças até adultos. No entanto, o que parece ser surpresa para muitos é a gamificação corporativa. Esse conceito se refere à promoção de games, voltados para as demandas profissionais, que recompensam os colaboradores.  Em outras palavras, diferentemente de outros jogos, a gamificação corporativa não tem o objetivo de entreter. Na verdade, trata-se de uma estratégia pensada para motivar e otimizar a técnica do profissional a partir da dinâmica.  Aplicar a gamificação corporativa oferece inúmeros benefícios e pode servir em diferentes contextos. Quer saber mais sobre o assunto? Continue conosco e fique por dentro do assunto! O que é a gamificação corporativa? Como dito, a gamificação corporativa consiste na introdução de jogos para os colaboradores dentro de uma empresa. Dessa forma, eles são desafiados a executar determinada tarefa, com base nas regras estipuladas. Conforme o resultado, os profissionais podem ser recompensados do modo como a corporação decidir. A gamificação não é um conceito novo no entretenimento nem no ambiente corporativo. Porém, com a pandemia da Covid-19, ela se tornou ainda mais popular. Isso porque um maior número de empresas sentiram mais necessidade de engajar e elevar a produtividade nos membros. Então, a gamificação corporativa surgiu como uma estratégia possível e eficaz.  Como funciona a gamificação corporativa? Após a leitura do último tópico, você reparou que a gamificação corporativa varia de empresa para empresa, não é mesmo? No entanto, de modo geral, é possível utilizar fases, personagens, desafios e recompensas, tal qual um jogo tradicional.  Para isso, a corporação pode investir em táticas simples ou mais complexas. Por exemplo, algumas criam aplicativos de celular para simular reuniões ou outras demandas da empresa e permitem que os colaboradores executem o que for proposto. Normalmente, existem fases que mostram a evolução do profissional e, ao final, o prêmio conquistado. Além disso, também existe a possibilidade da gamificação corporativa funcionar com mais simplicidade. É o caso da implementação de um jogo de perguntas e respostas formulado em um slide, verbalizado em reuniões etc. Acompanhe algumas sugestões a seguir: gincanas; jogos de tabuleiro; jogos de imersão; escape games; role play. A premiação pode envolver bolsas de estudo, viagens corporativas, valor em dinheiro e muito mais. Isso fica a critério da empresa, que deve analisar o perfil dos seus colaboradores para entender quais recompensas podem ter mais aceitação e quais são as possibilidades financeiras do negócio. Quais são os benefícios da gamificação corporativa? Quer entender mais sobre os benefícios que a aplicação desse conceito pode oferecer? Já adiantamos que existem muitos ganhos pessoais e coletivos com essa prática. Conheça os principais! Aumenta o engajamento A gamificação corporativa é uma maneira de manter os colaboradores engajados. Afinal, existe uma recompensa por trás de cada ação. Sem essa estratégia, os profissionais podem evoluir nas demandas, ser promovidos etc.  No entanto, a aplicação de jogos fornece benefícios mais diretos e em um período estipulado: após a vitória. Além disso, considere que a gamificação também estimula o senso competitivo de cada membro, o que pode servir como motivação. Ajuda no cumprimento de metas Nem sempre as corporações deixam as metas claras e realistas. Naturalmente, isso prejudica o desempenho dos colaboradores por não terem total noção do que fazer e por que fazer. Por outro lado, faz parte da natureza da gamificação ter metas bem esclarecidas para que os participantes saibam exatamente o que deve ser feito. Assim, as metas podem ser cumpridas com mais facilidade. Constrói feedbacks mais produtivos A ausência de feedbacks ou a má execução deles contribui para a desmotivação dos colaboradores. Ainda, isso adia a evolução de cada um. No entanto, com a gamificação, é possível construir feedbacks mais produtivos.  Isso porque existem diferentes fases e desafios. Passar por cada uma delas e se aproximar mais da recompensa final mostra que o profissional tem executado bem suas demandas. Considere também que errar é especialmente importante nesses games, já que isso deixa claro o que deve ou não ser feito no trabalho. Contribui para reter conhecimento Conforme mencionado, a gamificação é uma oportunidade de aprendizado para os colaboradores. Afinal, os erros levam à regressão no jogo e os acertos à evolução. Assim, o conhecimento sobre o que é certo ou errado no ambiente de trabalho fica mais claro.  Tenha em mente que a gamificação ajuda a prender a atenção e tornar o processo mais prazeroso e divertido. Assim, ela tende a ser mais eficiente do que treinamentos corporativos ou qualquer outra prática no trabalho. Auxilia na colaboração de equipes A competição faz parte dos jogos cooperativos e, inclusive, é vista como um benefício. Porém, a gamificação também auxilia na colaboração de equipes, de acordo com a aplicação de cada empresa. Por exemplo, algumas optam por jogos divididos por equipes.  Nesse caso, é preciso que todos os membros se unam em torno do mesmo objetivo e aprendam a delegar tarefas e a dividir conhecimentos. Ainda, existe a opção do jogo ser individual, mas a recompensa só existe quando todos preencherem determinado critério. Desse modo, todos evoluem e precisam se ajudar para atingir o objetivo. Reduz o estresse  A rotina do trabalho pode ser estressante para muitas pessoas. Afinal, é necessário cumprir metas e obedecer horários e regras diariamente. Mesmo assim, nem sempre os resultados obtidos são os desejados. É natural que isso gere frustração e diminua o bom humor. Como consequência, a produtividade e a motivação tendem a ser afetadas. Isso também prejudica a amizade no trabalho, que contribui para o melhor desempenho profissional. Por outro lado, ao aplicar a gamificação corporativa, há uma tendência à liberação de hormônios da felicidade e do bem-estar, principalmente pela recompensa envolvida. Percebeu como a gamificação corporativa oferece inúmeros benefícios? Após esse entendimento, é importante analisar como a sua corporação deve colocá-la em prática. Como dito, a escolha varia para cada negócio, o que depende das condições financeiras, infraestrutura, quantidade de membros, segmento etc. Assim, faça a avaliação necessária e aplique da melhor maneira. O nosso post foi útil para tirar suas dúvidas

Fevereiro Roxo e Laranja: entenda o que são e sua importância!

Inúmeras campanhas de conscientização utilizam cores para fazer alusão ao tema de destaque do mês, como Janeiro Branco, Setembro Amarelo, Outubro Rosa, Novembro Azul, Dezembro Vermelho e Fevereiro Roxo e Laranja. Todas ajudam a melhorar o conhecimento da população em relação a várias doenças e também a descobrir as causas e os tratamentos. Aqui, o foco será o Fevereiro Roxo e Laranja. Para você conhecer um pouco mais sobre essas duas campanhas, elaboramos este post com informações interessantíssimas, a fim de que você as use no seu trabalho. Acompanhe! Entenda o que é o Fevereiro Roxo e Laranja e quais as enfermidades envolvidas O Fevereiro Roxo é uma campanha de conscientização sobre o Lúpus Eritematoso Sistêmico, o Mal de Alzheimer e a Fibromialgia. Ela foi criada em 2014 e conta com o apoio da Sociedade Brasileira de Clínica Médica. O objetivo é informar as pessoas sobre a importância do diagnóstico precoce nas diferentes doenças que têm algo em comum: nenhuma delas é curável, portanto, somente o tratamento ameniza as consequências delas. Ou seja, quanto antes ele for iniciado, maiores serão as chances de uma vida com mais qualidade e bem-estar. Já o Fevereiro Laranja faz referência ao câncer, em especial a um dos tipos mais graves: a Leucemia. A escolha do mês foi em razão da data 4 de fevereiro, quando se comemora o Dia Mundial do Câncer como forma de conscientização. A data incentiva, ainda, a doação de medula óssea ou sangue, necessários no tratamento da doença. Essa campanha foi criada em 2005 pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) e tem o apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS). Ela pretende mobilizar a sociedade por meio do aumento da conscientização e da educação, além de ser uma forma de pressionar o governo e os cidadãos para que eles se unam no controle do câncer, incentivando bons hábitos no estilo de vida. De olho em seu entendimento, vamos explicar agora um pouco mais sobre cada enfermidade que compõe o Fevereiro Roxo e Laranja. Fevereiro Roxo Lúpus Eritematoso Sistêmico Trata-se de uma doença inflamatória e autoimune que atinge vários órgãos e tecidos, principalmente a pele, as articulações, o cérebro e os rins. Pelo fato de ser autoimune, o Lúpus destrói os tecidos saudáveis do organismo pelo próprio sistema imunológico, sem causa definida. A doença atinge diferentes partes do corpo e acontece em maior escala com as mulheres, tendo como sintomas: febre; fadiga; dores musculares e nas articulações, bem como inchaço; lesões na pele; dores de cabeça; queda de cabelo; feridas na boca; desconforto, mal-estar e ansiedade. Mal de Alzheimer Descoberto pelo psiquiatra Alois Alzheimer, em 1906, o Mal de Alzheimer é uma doença degenerativa que tem como principal sintoma a perda de memória. Pelo fato de ser degenerativa, os sintomas dela se acentuam ao longo dos anos e o paciente chega a esquecer o nome de pessoas queridas da própria família e até mesmo o caminho de volta para casa em uma simples ida ao supermercado. É comum quem sofre de Alzheimer lembrar de fatos antigos, mas os ocorridos no mesmo dia passam despercebidos. Dessa maneira, a pessoa fica dependente e pode, inclusive, desenvolver a demência. A doença afeta, ainda, a capacidade de atenção, aprendizado e convívio social. Como as demais enfermidades do Fevereiro Roxo, ela não tem cura. Mas o tratamento precoce retarda os efeitos mais graves, prolongando as atividades do dia a dia de quem sofre do Mal de Alzheimer. Veja alguns sintomas: falhas na comunicação; confusão com horários e dias da semana; desorientação em lugares conhecidos; esquecimento. Fibromialgia Ainda pouco conhecida, a fibromialgia é uma síndrome que atinge, em sua grande maioria, mulheres entre 30 e 60 anos. O principal sintoma é uma dor generalizada, causando fadiga e perda de memória, além de dores nas mãos e nos pés, insônia e quadros de depressão. Como muitas dessas condições podem ser confundidas com estresse, é preciso sempre procurar auxílio médico no correto diagnóstico. Eis a importância da conscientização por meio do Fevereiro Roxo. Apesar de ser sem cura e não ter causa conhecida, alguns fatores de hereditariedade influenciam na fibromialgia. Fevereiro Laranja Leucemia Na campanha de conscientização do Fevereiro Laranja está a Leucemia, uma doença maligna, ainda de origem desconhecida, que atinge os glóbulos brancos. Essa enfermidade tem como principal característica o acúmulo de células doentes na medula óssea, as quais, assim, afetam as células sanguíneas normais. A campanha é uma forma de conscientizar a população sobre os sintomas, tendo em vista que a Leucemia é o nono tipo de câncer mais comum entre os homens e o décimo primeiro em relação às mulheres. Saiba qual é a importância das campanhas Fevereiro Roxo e Laranja Fevereiro Roxo e Laranja faz um convite não só à conscientização, mas também ao melhor entendimento das pessoas em relação a essas doenças. Isso é importante porque melhora o índice de diagnóstico precoce, o que ajuda imensamente no retardamento dos sintomas. Apesar de as doenças envolvidas não terem cura, é possível viver com mais dignidade ao tomar as medidas necessárias no tempo certo. Assim, a campanha tem uma importância ímpar nesse sentido, levando informação a um maior número de pessoas, principalmente nesse momento da história, de rapidez na transmissão do conhecimento. Afinal, cerca de: 65.000 pessoas têm Lúpus no Brasil; 3% da população sofre de Fibromialgia; 1,2 milhão é portador do Mal de Alzheimer; 10.810 novos casos de Leucemia foram registrados no país somente em 2020, segundo o Instituto Nacional do Câncer. Portanto, as campanhas Fevereiro Roxo e Laranja mobilizam a sociedade para refletir sobre essas doenças. E elas fazem isso ao incentivar os debates nos meios de comunicação e também os eventos informativos no ambiente corporativo, nas redes sociais, nas escolas, na família, enfim, em vários setores da sociedade. Dessa maneira, mais pessoas passam a conhecer não só os sintomas, mas também as formas de tratamento, podendo ajudar familiares ou amigos que estejam passando por uma situação delicada. E, como enfatizamos ao longo deste post, o diagnóstico precoce feito

Cultura organizacional em tempos de crescimento: como adotá-la!

A cultura organizacional em tempos de crescimento diz respeito a uma cultura voltada para a expansão da empresa. Por meio dela, os processos do empreendimento têm o objetivo de conquistar um espaço maior no mercado e estabelecer o negócio como um dos maiores no seu setor de atuação. Esse crescimento precisa ser constante (mês a mês) e cauteloso, para que consiga garantir alta performance da empresa e a produtividade dos colaboradores, sem que haja uma pressão desequilibrada e sobrecarga da equipe.  Quer descobrir como adotar a cultura organizacional do crescimento na sua empresa? Então, não deixe de conferir todos os tópicos do artigo. Boa leitura!  Por que adotar a cultura de crescimento na empresa? Como já citamos inicialmente, ao adotar a cultura organizacional na empresa, é possível fazer com que a companhia seja uma das maiores organizações no seu ramo de atuação. Isso acontece porque, por meio dessa estratégia, você conseguirá desenvolver diretrizes para o negócio, como reunir hábitos, valores, crenças, comportamentos e políticas externas e internas no empreendimento. Além disso, uma boa cultura organizacional também consegue motivar os colaboradores a crescer junto com a companhia, evitando que o profissional tenha faltas recorrentes no seu dia a dia de trabalho. Da mesma forma que diminui a rotatividade no ambiente corporativo, aumenta o comprometimento dos funcionários e a dedicação com suas demandas. Assim, ao adotar metas para sua equipe e para o empreendimento, será possível observar melhor quais as dificuldades e necessidades de cada profissional. A partir disso, você conseguirá elaborar estratégias que visem engajar mais a equipe e garantir que ela consiga entregar um trabalho cada vez mais excepcional. Isso permite que a cultura organizacional em tempos de crescimento seja realmente efetiva na companhia. Como adotar a cultura de crescimento? Para saber como adotar a cultura organizacional em tempos de crescimento, é preciso estar atento aos valores dessa estratégia. Confira quais são eles nos tópicos a seguir! Aprendizado contínuo Estimular o aprendizado contínuo é uma das principais estratégias que devem ser adotadas na cultura do crescimento. Isso porque você conseguirá garantir que os profissionais desenvolvam novas habilidades, sejam elas comportamentais ou técnicas, o que possibilita potencializar o trabalho do seu time, trazendo ganhos significativos tanto para a empresa quanto para os colaboradores. Contudo, para que a equipe esteja mais preparada para enfrentar os desafios diários de suas atividades, também é preciso que sua gestão seja aberta. Isso significa que você deverá ter um espaço reservado para que os profissionais tirem as suas dúvidas sobre os mais variados assuntos, desde os mais simples até os mais complexos. Por mais que uma pergunta possa parecer óbvia, ela poderá fazer muita diferença na execução das demandas de um profissional e, assim, impactar diretamente o seu desempenho. Inovação A inovação faz parte do crescimento de uma empresa. Por meio dessa estratégia, é possível alcançar mais ousadia, coragem e experiência na rotina da empresa. Para colocá-la em prática, é preciso que o gestor pense fora da caixa. Ou seja, ele deve estar preparado para correr riscos e aprender com os erros. Além disso, é necessário mudar o padrão de trabalho. Isso significa que você deverá dar a oportunidade dos colaboradores testarem suas ideias. Com o apoio necessário, o seu time conseguirá elaborar projetos que tragam resultados satisfatórios e que mudem o patamar da organização.  Feedbacks Os feedbacks fazem parte dos pilares que ajudam no crescimento da cultura organizacional. Mas essa avaliação de desempenho não deve ser feita apenas de maneira formal, como em grande parte dos empreendimentos. Para que essa ação funcione como esperado, é necessário que os feedbacks sejam contínuos e construtivos. Isso significa que é preciso fazer elogios verdadeiros e críticas construtivas, que ajudem os profissionais a encontrar o melhor caminho para sua evolução no seu dia a dia de trabalho. Ao elencar as falhas e os acertos, de forma consciente e sem arrogância, você conseguirá fazer com que os funcionários compreendam que o objetivo do seu feedback é ajudá-los em sua evolução e garantir que os processos organizacionais sejam executados com excelência. Segurança Apesar de não ser uma prática aconselhável, é comum muitas organizações acusarem um profissional sempre que algo não sai como planejado dentro da companhia. Essa ação não deve fazer parte da cultura organizacional, pois as pessoas se sentem pressionadas e inseguras no ambiente corporativo, com medo de represálias. Ao contrário disso, para garantir que a cultura organizacional em tempos de crescimento gere segurança, é necessário que os líderes e gestores ajam sempre com transparência e justiça em suas ações. Eles devem ser exemplos para os demais funcionários. Dessa forma, a equipe passa a se espelhar nesse comportamento, o que gera confiança, responsabilidade e autonomia para conquistar os melhores resultados em suas atividades diárias.  Empatia Adotar a empatia também deve fazer parte da cultura organizacional. Você precisa prestar atenção na forma como os profissionais se sentem e se comportam na companhia. É necessário estar atento às necessidades pessoais e profissionais de cada colaborador. Ou seja, se coloque no lugar das outras pessoas e aja como você gostaria que elas agissem com você, de forma empática e prestativa. Além disso, é preciso ser flexível e ouvir o que os funcionários têm a falar com você. Esteja sempre aberto ao diálogo e à ajuda para que consiga pôr em prática a empatia. Dessa forma, a equipe terá mais confiança nos líderes e se sentirá mais à vontade para trabalhar na empresa, pois o clima organizacional estará harmônico e propício para o crescimento da companhia e dos colaboradores. Além das dicas que elaboramos ao longo do artigo de como adotar a cultura organizacional em tempos de crescimento, também é preciso contar com a ajuda de uma empresa que valorize a integração e a felicidade corporativa. Um exemplo disso é a Expert, que oferece soluções completas para a gestão ocupacional, afastamento, absenteísmo e bem-estar corporativo. Suas soluções são customizadas e focadas em criar, inovar e desenvolver serviços e processos que são fundamentais para o seu negócio.  Quer entender melhor como os serviços ofertados pela

Influenza H3N2: entenda a importância da vacinação!

A influenza H3N2 é uma nova variante do vírus da gripe e causa sintomas de uma gripe comum pela transmissão majoritariamente aérea. Essa ocorre pelas gotículas expelidas no ar durante a fala, a tosse, o espirro e a respiração de outras pessoas. A outra forma de contágio é pelo contato com superfícies contaminadas. Desde outubro de 2021, houve um aumento nos casos dessa doença. Inclusive, três estados brasileiros já confirmaram a condição de epidemia. Assim, a influenza H3N2 limita a qualidade de vida e dificulta a realização de atividades diárias, como o trabalho presencial, por exemplo. Além disso, onze estados tiveram casos de morte por conta desse vírus.  Diante desse contexto, é essencial pensar em medidas de prevenção e contenção da doença, como a vacinação. Então, continue a leitura e aprenda como lidar com a influenza H3N2 para aplicar esse conhecimento na sua empresa! O que é a influenza H3N2? Conforme mencionado, a influenza H3N2 corresponde a uma mutação do vírus da gripe. Esse vírus possui o H e o N como nomeação. Então, existem o H1N1, o H2N1, o H2N2 e, o mais recente, o H3N2. Apesar de ter aparecido com mais intensidade nos debates recentes, ele circula durante o ano todo e nas diversas regiões existentes. Porém, em períodos de outono e inverno, a sua presença se intensifica. Considere que, nessas épocas, as pessoas costumam espirrar e tossir com mais frequência.  Somado a isso, as janelas tendem a ficar mais fechadas, para conter o frio, o vento e a chuva. O problema é que isso dificulta a circulação do ar e facilita a transmissão do vírus. E, ainda, a baixa cobertura vacinal contra a gripe é outro fator relacionado ao aumento nos casos de influenza H3N2. Quais são os sintomas da influenza H3N2? Você já entendeu que os sintomas da influenza H3N2 são similares aos de resfriado e outras gripes comuns. Esse é o caso de: coriza; tosse; febre; calafrios; dor no corpo; moleza; náuseas; dor de cabeça dor de garganta; espirros; etc. Normalmente, os sintomas surgem de 3 a 5 dias após o contágio. Entretanto, saiba que algumas pessoas ficam assintomáticas, mas ainda são capazes de transmitir a doença para outros. Vale ressaltar, também, que esses sintomas são muito semelhantes aos do coronavírus, principalmente aos da variante ômicron, o que pode confundir as pessoas. Assim, saiba que, no caso do vírus da gripe, a evolução do quadro tende a ser muito mais rápida. De qualquer maneira, é fundamental realizar testes para conseguir diagnosticar o problema corretamente. Como surgiu a influenza H3N2? O vírus H3N2 surgiu em Hong Kong durante a década de 60 — em 1968 —, quando ocorreu uma pandemia. Porém, ele sofreu uma nova mutação na Austrália, mais especificamente na cidade de Darwin, em 2021. Por isso, o H3N2 é chamado de variante Darwin. Foi essa que contribuiu para a elevação dos casos no Brasil entre 2021 e 2022.  Por que a influenza H3N2 se tornou mais perigosa? Você já conferiu que, em períodos específicos, a influenza H3N2 se espalha mais entre as pessoas. Entretanto, devido às medidas de restrição para conter a covid-19, também foi possível controlar o vírus da gripe. É o caso do distanciamento social, do uso de máscara e da higienização dos espaços de contato. Porém, o avanço da vacinação contra o coronavírus possibilitou uma maior flexibilização das normas. Assim, a influenza H3N2 teve mais oportunidades para se espalhar. Um outro ponto essencial foi a menor adesão da sociedade à vacina contra a gripe. Isso foi influenciado por falhas na distribuição de doses e na divulgação da campanha. Logo, de 80 milhões de doses, apenas 40 milhões foram aplicadas. Mais um ponto que explica a maior transmissão da influenza H3N2 é que a vacina mencionada não serve para essa mutação específica. Afinal, o vírus apareceu depois do desenvolvimento dela. De qualquer maneira, já estão sendo produzidas vacinas contra essa cepa, que devem ser finalizadas e entregues entre março e abril de 2022.  Qual a importância da vacinação contra a influenza H3N2? Para entender melhor a importância da vacina contra a influenza H3N2, basta pensar na redução dos casos e da taxa de letalidade da covid-19 após a ampliação da vacinação. Inclusive, foi a partir disso que diversas atividades, como eventos culturais, puderam retornar e ser flexibilizadas com mais segurança. Apesar do surgimento de nova variante do coronavírus, a ômicron, ela se mostra muito menos letal, com menores internações de caso grave e ataque aos pulmões. Assim, a mesma lógica segue a influenza H3N2. Mesmo que ainda não exista uma vacina específica para essa cepa, a atual pode conferir proteção contra ela. Isso porque, apesar da evolução do vírus, ele mantém estruturas semelhantes às das versões anteriores. É o caso do H1N1, do H2N2 e do H2N1. Logo, a proximidade na estrutura oferece um certo nível — mesmo que menor — de proteção da vacina também contra o H3N2. Então, é importante garantir essa vacina da gripe e, posteriormente, atualizar a imunização com a nova versão. Fazer isso diminui a gravidade dos sintomas e até a taxa de mortalidade, que é maior para pessoas mais velhas e com doenças crônicas. Além disso, a vacina contribui para o controle da maior propagação do vírus. Lembre-se de que, mesmo sem sintomas ou com sintomas leves, ainda é possível contaminar outras pessoas. Quais são as melhores dicas para controlar a influenza H3N2? Além da vacinação, é fundamental seguir outras dicas para conter o vírus da gripe. Elas envolvem as mesmas práticas de contenção da covid-19. É o caso de usar máscaras de boa qualidade (como a PFF2 e a KN95), manter o distanciamento físico e garantir a circulação do ar. Se, ainda assim, houver o contágio, é necessário se manter em isolamento por pelo menos 7 dias. Então, conseguiu tirar suas principais dúvidas sobre a influenza H3N2? O conhecimento é fundamental para um maior controle e tratamento da doença. Afinal, ela interfere na qualidade de vida, na produtividade no trabalho e também pode levar à

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