Cada troca de estação traz consigo alterações de temperatura e outras mudanças no clima que podem levar a contratempos na saúde. Por exemplo, basta o frio começar para aumentar o número de casos de gripes, resfriados e inflamações de garganta nos consultórios médicos. Mas nem sempre precisa ser assim. Basta adotar algumas medidas e aprender como cuidar da saúde no inverno para passar por esse período sem grandes complicações.
Neste artigo, ensinaremos você a importância de cuidar melhor da sua saúde no inverno, explicando um pouco sobre as principais doenças que ocorrem nessa estação e passando algumas dicas para você manter a saúde dos seus colaboradores em dia durante a temporada do frio. Acompanhe a leitura!
As doenças sazonais de inverno
Assim como, no verão, o calor facilita a propagação de viroses e intoxicações alimentares, no inverno é muito comum a disseminação de doenças respiratórias, devido à queda de temperatura e à baixa umidade do ar. Confira, a seguir, algumas doenças típicas da temporada de inverno para que você possa precaver seus funcionários contra elas.
Gripes e resfriados
O tempo frio favorece a transmissão dos vírus causadores da gripe e dos resfriados alterando a membrana externa do vírus da influenza e aumentando sua elasticidade e resistência. Dessa forma, eles conseguem se manter infecciosos por mais tempo e se reproduzir com maior velocidade em temperaturas frias.
Rinite e sinusite
Nariz escorrendo o tempo todo, coriza, dores fortes na cabeça e na região entre os olhos podem indicar que você sofre de rinite e de sinusite, sendo a inflamação das mucosas do nariz e a inflamação das mucosas dos seios da face, respectivamente. No caso da rinite, ela pode ser alérgica ou não alérgica, sendo que, no primeiro caso, ela é hereditária e desencadeada pelo contato com determinadas substâncias, diferentemente da última.
Alergias
Para as pessoas que sofrem com alergias, o inverno é uma temporada difícil de viver! Até mesmo na hora de se proteger do frio com aqueles cobertores mais grossos, a pessoa pode ter uma crise alérgica com os ácaros acumulados no tecido. Tosse constante, dificuldade para respirar e um sono comprometido atrapalham bastante a vida de quem tem sensibilidade alérgica nessa época do ano.
Covid-19
O Covid não é necessariamente uma doença cuja ocorrência está ligada à estação, entretanto, o tempo frio é um fator favorável para a circulação de vírus respiratórios, principalmente porque, em meio ao frio e às chuvas, as pessoas tendem a manter os ambientes mais fechados, como ônibus, salas de aula e locais de trabalho. Com a circulação do ar comprometida, todos acabam respirando o mesmo ar parado, aumentando as chances de disseminação de vírus. Portanto, todas as precauções devem ser tomadas para evitar a contaminação.
Rachadura labial
A pele dos lábios é extremamente fina e sensível e não há a presença de glândulas sebáceas que garantam uma hidratação natural nessa área. Por isso, essa é a primeira parte do corpo que costuma sofrer quando há uma queda brusca na temperatura. Os lábios podem ficar extremamente ressecados e, em alguns casos, até apresentar feridas e sangramentos.
Ressecamento da pele
Com o tempo frio, há uma redução na umidade do ar e na transpiração corporal, diminuindo a hidratação natural da pele. Somado a isso, há os banhos excessivamente quentes, que tentam compensar a baixa temperatura lá fora. Essa receita reduz a barreira de gordura natural da pele. Isso leva ao ressecamento e, em casos mais extremos, até a rachaduras que podem resultar em feridas.
A importância de saber como cuidar da saúde no inverno
Diante de tantas enfermidades incidentes durante a temporada de inverno, torna-se essencial cuidar da saúde antes mesmo dessa temporada chegar, para garantir o bem-estar e evitar as doenças, que levam ao absenteísmo no trabalho.
Para se preparar para a chegada do frio, é importante que você já comece a incentivar um reforço na alimentação na sua empresa, como a ingestão de bastante vitamina C e dos nutrientes necessários para potencializar a imunidade. Além disso, higienizar as roupas de inverno e as roupas de cama mais pesadas para estarem limpinhas e livres de ácaros e de poeira, que acabam causando alergias, é uma boa dica.
Por último, alguns itens essenciais são a garrafinha de água, o hidratante labial e corporal ou óleos hidratantes para banho, a fim de manter a pele e o organismo hidratados e com boa aparência.
Dicas para manter a saúde durante o inverno
Quem se lembra da frase: Brace yourself, winter is coming? Com a chegada do inverno, é melhor se preparar para não sofrer com essas doenças e outros incômodos decorrentes da temporada mais fria do ano. Com algumas dicas simples, sua empresa pode passar por essa estação sem maiores problemas. Confira a seguir!
Cuide da alimentação
Alguns alimentos favorecem a formação de muco, o que pode ocasionar a inflamação das mucosas faciais e, consequentemente, resfriados e alergias. O ideal, no período mais frio, é reforçar a alimentação para favorecer o aumento da imunidade. Nesse sentido, as melhores opções são chás, sopas de legumes, caldos e evitar o consumo excessivo de leite e derivados.
Mantenha a hidratação
A nossa ingestão de água diminui naturalmente no período do inverno, em comparação com a sede e o calor que sentimos na época do verão. Mas nem por isso a hidratação deve ser deixada de lado. Mesmo que não sinta tanta sede nessa época, lembre-se de tomar pelo menos dois litros de água diariamente. Assim você garante a hidratação corporal e evita sofrer com a desidratação excessiva do organismo, que reflete no ressecamento da pele e dos cabelos.
Proteja-se do frio com agasalhos
Essa dica parece óbvia, mas é sempre preciso relembrar que algumas atitudes simples são muito eficazes para se proteger e cuidar da saúde durante o inverno. Ao tomar banhos quentes, por exemplo, é bom evitar sair com o corpo descoberto para não sofrer um choque térmico e pegar um resfriado. Além disso, ao se vestir, deve-se deixar de lado as blusas de manga muito finas, que não protegem de fato do frio, e optar pelos casacos mais grossos e de melhor qualidade, que garantem mais proteção no inverno.
Cuide da limpeza do ambiente
Com o sol mais fraco na temporada de inverno, é importante manter o ambiente bastante limpo e arejado para evitar a proliferação de ácaros e de outros agentes alérgenos, que podem gerar sintomas inconvenientes. Garanta uma limpeza periódica e deixe a incidência solar entrar nos cômodos o máximo possível. Isso vai garantir um ambiente limpo e livre de potenciais alérgenos.
Você viu que não é difícil colocar em prática as medidas de como cuidar da saúde no inverno? Com esses cuidados simples, você garante uma boa imunidade durante todo o ano na sua empresa, além de trazer benefícios extras como manter uma pele bonita e saudável por mais tempo. Propague essas dicas e veja a diferença nos cuidados com a saúde dos seus colaboradores e nas taxas de absenteísmo.
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