Confira as 4 melhores práticas para aliviar o estresse no trabalho

Por mais comum que seja, o estresse no trabalho não pode ser normalizado, principalmente quando ocorre de forma frequente e excessiva. Isso porque ele é prejudicial para qualidade de vida dos colaboradores e aumenta em 36% os riscos de desenvolvimento de doenças autoimunes, de acordo com um estudo publicado no JAMA.

As consequências do estresse do trabalho não afetam apenas o colaborador. A demanda executada também tende a ser prejudicada, já que é exercida por profissionais mais desmotivados e desfocados, o que costuma ser refletido na queda da produtividade. Além do mais, as relações entre os demais membros da empresa se abalam, o que desfavorece o clima no ambiente.

Diante das consequências que o estresse no trabalho pode ocasionar, é importante pensar em soluções para diminuir esse tipo de problema no ambiente corporativo. Pensando nisso, listamos algumas dicas. Confira!

Qual a importância de reduzir o estresse no trabalho?

Conforme mencionado, o estresse no trabalho traz inúmeros prejuízos à saúde física e mental do colaborador, além de atrapalhar o rendimento profissional. Ainda assim, não se trata de um problema isolado e esporádico.

Pesquisas da ISMA-BR mostram que 72% dos brasileiros que atuam no mercado de trabalho têm pelo menos uma sequela ocasionada pelo estresse nesse tipo de espaço. Dentro dessa porcentagem, 32% sofrem com a síndrome de Burnout, que ocorre em quadros de estresse excessivo e de outras condições relacionadas ao trabalho, o que resulta na exaustão extrema e esgotamento físico.

Apesar disso, é comum que os profissionais — diagnosticados com a doença ou não — mantenham seus empregos por medo de ter a renda comprometida. Certamente, isso é nocivo para o empregador e para o empregado.

Como reduzir o estresse no trabalho?

Ao perceber a gravidade que os dados apresentados deixaram ainda mais clara, é indispensável que empresas pensem em atitudes que reduzam o estresse no trabalho. Nesse sentido, elas devem deixar de aceitar a realidade e normalizar um problema que proporciona inúmeras consequências. Por isso, acompanhe nossas dicas a seguir.

1. Invista na melhoria do relacionamento

Para se ter melhor relacionamento com a equipe de trabalho, o primeiro passo é desmistificar a ideia de que, nesse tipo de ambiente, não se pode nem se deve fazer amizades. Ao contrário, construir amizades no trabalho eleva os níveis de felicidade dos colaboradores, que enxergam o clima com mais leveza e confiança, como mostra um estudo feito pelo site de empregos Comparably.

Afinal de contas, trata-se de um espaço em que os membros, normalmente, passam a maior parte do dia durante a semana. Assim, é importante que esse tempo seja o mais feliz possível, para evitar o estresse. Desse modo, é válido:

• propor encontros periódicos durante os fins de semana ou datas comemorativas;
• investir em áreas de lazer dentro do espaço laboral para facilitar a interação;
• redobrar o cuidado para evitar comparações e tratamentos especiais com os membros;
• estimular o trabalho em equipe e distribuir recompensas por isso, quando necessário;
• etc.

2. Crie uma rotina equilibrada

Existem algumas atitudes dos gestores da corporação que favorecem o desenvolvimento de uma rotina desequilibrada. Entre essas estão: delegar demandas de última hora, sobrecarregar os membros com as solicitações diárias, exigir o trabalho de horas extras com frequência e rejeitar sempre pedidos de faltas e atrasos — quando justificados com antecedência.

Consequentemente, é natural que a equipe se sinta insatisfeita e estressada com o estilo de vida adotado que precisa ocupar boa parte do tempo de cada um. Assim, é preciso adotar determinadas medidas mais flexíveis, se isso for contribuir para uma melhoria na saúde mental dos membros. Para isso, é importante fazer pesquisas para entender suas preferências, mas algumas boas alternativas são:

• permitir o home office em dias específicos, caso o deslocamento para o trabalho seja difícil ou por qualquer outro motivo justo;
• liberar saídas mais cedo em casos justificados e solicitados com antecedência;
• analisar a possibilidade de folga no dia do aniversário do trabalho;
• considerar a adoção do no dress code, dependendo da sua empresa;
• etc.

3. Desenvolva um ambiente confortável

Isso pode ser percebido na arquitetura e no design adotados pela empresa, já que as cores, os móveis e a maneira como cada item decorativo se organiza no ambiente interfere na percepção das pessoas. Por exemplo, grandes empresas, como o Google, investem no uso de cores alegres e que incentivam a criatividade.

É natural que nem todas as corporações possam adotar esses tipos de tons, por não se alinharem ao perfil e à identidade visual da marca. Mas, ainda assim, existem algumas práticas que podem favorecer o conforto no ambiente, como o investimento em móveis ergonômicos, o que afasta o risco de dores no corpo e, consequentemente, reduz as chances de estresse.

Além disso, investir em um espaço voltado para o lazer e para a interação dos funcionários, como uma mesa de sinuca e/ou área para o café, também contribui para a saúde mental do colaborador. Assim, caso o estresse venha a surgir de forma excessiva, eles encontram, nesses espaços, uma válvula de escape.

4. Otimize a comunicação

Uma comunicação com ruídos tende a causar inúmeros problemas corporativos. Profissionais podem ter impressões erradas do gestor e dos colegas de equipe ou, até mesmo, realizar demandas de forma errônea e no prazo incorreto, por acreditar que a solicitação foi feita daquela maneira. Se situações como essas ocorrem frequentemente na sua empresa, fica evidente a necessidade de otimizar a comunicação.

Isso é possível, primeiramente, ao questionar os membros sobre suas opiniões e sugestões a respeito do assunto. Depois, saiba que existem ferramentas de comunicação que contribuem para um diálogo mais eficiente. Por último, é interessante realizar reuniões com cada membro, para garantir que todas as solicitações estejam claras.

Conseguiu entender como reduzir o estresse no trabalho? A adoção das práticas citadas ajuda na maior satisfação da equipe, no engajamento dos colaboradores, na menor rotatividade, no desenvolvimento de amizades no trabalho, bem como na redução de problemas de saúde influenciados pelo ambiente laboral. Cuide de quem contribui para o crescimento do seu negócio.

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